[...] a dobrze wiedzieć, że wcale nie jest się dziwakiem i inni też tak mają i jest się komu wygadać i że to myślenie da się zmienić ;-) Koniec wywodów :-P Zaraz zbieram się na trening, nie śpię od 5, bo chłopak wstawał i mnie obudził, wiec będę miała długi dzień i wyjątkowo dużo czasu, żeby spokojnie poćwiczyć :-) Może po prostu lepiej nie nazywać [...]
[...] remont mieszkania, wiec dni mijają nawet nie wiem kiedy i brakuje mi doby na niektóre rzeczy. Ale jako ze pracuje jeszcze po czesci na siłowni to moge przynajmniej zrobic trening na spokojnie jak mam wolną chwilę między klientami ;-) nie bede juz wracal jakie treningi dokladnie robilam, ale zaliczylam w tugodniu 4 i dzis tez zrobilam, [...]
[...] rady i ide do domu może dlatego że xle dobieram ciezar i jestem przemeczony bo boks+siłownia?NP na klate z gryfem biore 40kg a martwy ciąg 30kg z gryfem czy to za dużo przy treningach boksu?Nie zalezy mi bardzo na takich partiach jak trenowanie nóg bo na treningu bokserskim maja dobry trening plecy tez za bardzo mnie nie interesuje najbardziej [...]
W artykule na body factory było napisane tak:Nie ma dla ciebie sensu trening wytrzymałości lokalnej (3-6 serii na partię mięśniową, 50-70% CM, 12-15 i więcej powtórzeń, w ćwiczeniach typu przysiad, WL, MC); jeśli decydujesz się na podobne treningi – wybierz FBW lub CROSSFIT. Pamiętaj – małe ciężary = niewielkie obciążenie mięśni i układu [...]
[...] na redukcji. Moje sesje aero (bieganie) trwaja od 35 do 65 min. 10 km pokonuje w niecale 51min wiec jest to raczej takie tempo gdzie ostatnie 20-15 min to prawdopodobnie trening beztlenowy, co oczywiscie nie jest dobre. W jaki sposob porownac 1 godzinna sesje biegu do sesji na orbitreku? Co jest bardziej meczace, gdzie spale wiecej kalorii? [...]
11.01.15 DIETA Pół dnia bez zastrzezeń ale niestety pod wieczór dałam namówić się na pizzę więc nie podliczam dnia. Jedyne pocieszenie że pizza wpadła po treningu. TRENING Mało kalorii przez ostatnie 2 dni i już czuje mniejszą moc na siłowni. Wymachy hantli 16 kg (zamiast kettlebellem) 10 wymachów 30 s przerwy , 3 serie w jednym obwodzie, 2 [...]
WItam. Waga i pomiary będą robione jutro, ponieważ dzisiaj nie miałem dostępu ani do wagi,ani do centymetra. A teraz lecimy z treningami. 06.04.2013 Dieta w miarę trzymana, z siłownią natomiast wyszła dziwna sytuacja. Trening zaplanowałem na wieczór ale okazało się, że siłownie zamykają wcześniej i ze względu na zaległe z poprzedniego treningu [...]
[...] zamienniki (ze zwisu, z bloków, z podsiadem, bez, zamiast przysiadów wykroki itd).Jeżeli maksy to wg bułgarskiego MTR. Jak mnie to znudzi to albo przerwa całkiem albo trening stacyjny na siłowni. 2. Bieganie 5-6 dni w tygodniu 6-12 km, przełaj, dystans ile wlezie bez przetrenowania, tętno pod progiem mleczanowym plus raz w tygodniu sprinty [...]
Na silowni przy treningu na mase nie powinno sie spedzac wiecej niz 1,5h , ten trening jest o wiele zbyt rozlozony , po takim treningu bedziesz z waty moim zdaniem taki trening to jest katowanie organizmu.Popatrz na inne plany i wzoruj sie na wskazowkach.
raKhu coś tam może wrzuce Hubert ciiii, źle mi się napisało 1 DZIEŃ **Klata, przedni akton barków, nogi** Wyciskanie płasko sztanga - 10x60kg/2s x 8powt x 70kg/6x75kg **Wyciskanie skos góra sztangielki - 3x12 powt **Wyciskanie skos góra sztanga - 3s x1 0powt x 50kg Wyciskanie na barki sztangielkami - 4s x1 0powt x 20kg Wypychanie nóg na suwnicy [...]
Hej:) bardzo dziekuje za odpowiedz:) a to mnie zaskoczylas ze trening silowy jest wazniejszy niz aerobowy. zawsze myslalam ze jest odwrotnie, ze najwazniejsze jest zeby sie pocic na silowni, a w drugiej kolejnosci zeby ksztaltowac miesnie....hmmm...dlatego zawsze najpierw robilam w pierwszej kolejnosci aeroby, po ktorych bylam wykonczona i czesto [...]
Myślę że żeby osiągnąć wspomniane przez ciebie efekty musiałbyś trenować 5-6 razy w tygodniu. Oczywiście z głową! Dwa treningi to będzie KB w klubie. Do tego bieganie- 2 razy w tygodniu. Poczatkowo stałym tempem a w miarę wzrostu kondycji stopniowe przechodzenie do interwałów. Plus 1-2 treningi typowo siłowe treningiem domatora lub na siłowni. [...]
Dzień 3 Trening Bieganie 40 minut : miało być 30 ,ale zmieniłem trasę i tak wyszło jakoś specjalnie się nie zmęczyłem. Lekki trening brzucha na siłowni . Dieta Wszystko prawidłowo Wymiary Klatka : 94 cm Pas: 84 cm Udo: 54 cm Łydka: 37 cm Biceps: 36 cm Przedramię: 27 cm Nadgarstek: 17 cm Waga: 77 kg Co do zdjęć postaram się dodać na dniach [...]
[...] kopnięcia dollyo - luźno nogi, a siła ma iść z ruchu bioder. Brzuszki Grzbietki 20.02.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 3km na ergo - wynik: 3:10.8 Pierwsze treningi po przerwie. Na TKD dobrze, a na ergo sieczka%-). Ale trzeba się zbierać, bo zawody za pasem. Z tego co się zdążyłem zorientować to nie jedziemy na AMP w ergometrze [...]
Ale mam tam tez siłownie i np pomiedzy rowerkiem a aerobickiem mogłabym cos na niej zrobic Zupełnie bez sensu wg mnie Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, to wtedy trening tam powinien być podstawą, a aerobik i rowerek dodatkiem w dni nietreningowe. Rower, aerobik i siłownia jednego dnia to trochę mija się z celem, ponieważ po pierwsze - szybko się [...]
Wrzuć swoją dietę na potrening.pl i wstaw tutaj zrzuty. Przeczytaj co jedzą Ladies. Twój trening to w sumie nie jest trening tylko radosne machanie nóżkami i rączkami. A platforma wibracyjna to jest bujda na resorach :) porządne treningi znajdziesz również w regulaminie o ile nie masz jakiś przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych. Generalnie im [...]
ulubieniec, duzo pozytywnych opini słyszałem na temat FBW, ale jakoś nigdy sie nie brałem za taki trening. mam kilka pytań ( prosze mnie nie zlińczować, niewiem za duzo na temat FBW ;) ). np. przez jaki czas stosować ten trening ? miesiąc tak na próbe można by spróbować ? w całym treningu tylko 1 ćwiczenie na barki ? tak na chłopski rozum wydaje [...]
[...] worka.. cały czas gadał przez telefon i co jakiś czas podchodził, uderzył ze dwa razy i znów chodził i gadał. A worek połączony z całą konstrukcją o nieco rozbuchanej nazwie "strefa funkcjonalna"}:-(.. i nadal mi w uszach dzwoni.. Gratuluję cierpliwości. Ja bym przerwała trening i zwróciła mu uwagę. Nie trawię ludzi, którzy gadają na siłowni }:-(
Gratuluję cierpliwości. Ja bym przerwała trening i zwróciła mu uwagę. Nie trawię ludzi, którzy gadają na siłowni }:-( Wstałabym, ale byłam w trakcie próby do wyzwania.. a jak skończyłam, to gość sobie poszedł.
[...] 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/60kgx3x5 20/40/50//3x5x60kg + Swing: 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg Póki co na siłowni raczej paniki nie widać, stali bywalcy nadal przychodzą. Ja też staram się nie panikować, ale pozamykane szkoły trochę mi namieszają w treningach i życiu :-(